كتاب دليل تمارين التدريب بالأثقال
نتعرف في هذا الكتاب إلى التشريح العضلي للعضلات السطحية كما يتطرق إلى أساليب التدريب مفصلاً طريقة أداء الحركات من بداية التمرين إلى نهايته. إنه الدليل للتمارين الأساسية لكل العضلات مع مراعاة واحترام الميكانيكا الحيوية للجسم.
شرح محتوى الكتاب:
إن هذا الكتاب سيكون هو المرجع المحمل بمناقشات فنية تفصيلية والمزود بأشكال توضيحية تشريحية. وقد تم تنظيم الكتاب وتقسيمه إلى مجموعات عضلية ومن ثم يكون من السهل أن تعثر على التمارين التي تحتاجها لأي عضلة تريد تدريبها، كما يتكون من 10 فصول و120 صفحة مع نظرة تشريحية لعضلات جسم الإنسان و97 تمرين مما يتيح لك أن تنتقي التمارين المحددة التي تحتاجها لكي تستهدف المناطق التي تصعب معالجتها في بنية جسمك.
لتحميل الكتاب اضغط هنا
مع العلم فالكتاب من تأليفي وتصميمي سنة 2016 وقد أخذ مني ستة أشهر لإتمامه في ذلك الوقت، المدرب رشيد بغدادي.
هذا فيديو يوضح محتوى الكتاب مع التمارين لتدريبات الأثقال الموجودة بالكتاب:
لا تنسونا من صالح دعواتكم.
اقرأ أيضاً: